美丽天路号
青藏高原首列独立供氧高端旅游列车
列车编号
THMLTLH
列车方向
西宁 ↔ 西藏
旅游天数
12天11晚
上车地点
西宁
列车价格 (不含门票及景区交通 · 按年龄核算)
班次日期
行程速览 共 12 天
D1
各地 → 西宁 / 兰州(专列启程)
上午 / 下午:各地游客抵达西宁或者兰州,安排接机、接站服务,抵达集合点后自由休整,调整身体状态,初步适应高原气候。
晚上:按照指引前往车站,登上美丽天路号旅游专列,21:00 左右专列发车,向着格尔木方向前行,包间配备独立供氧系统,可一路感受夜间高原。
车程:西宁机场—西宁站 30km,约 0.5 小时
当日海拔:2200 米
晚上:按照指引前往车站,登上美丽天路号旅游专列,21:00 左右专列发车,向着格尔木方向前行,包间配备独立供氧系统,可一路感受夜间高原。
车程:西宁机场—西宁站 30km,约 0.5 小时
当日海拔:2200 米
请保持手机畅通,便于接机接站人员联系;初上高原当晚避免剧烈活动与饮酒。
D2
格尔木 → 察尔汗盐湖 → 将军楼 → 格尔木
上午:美丽天路号抵达格尔木,乘车前往【察尔汗盐湖】,漫步一望无际的白色盐滩,观赏形态万千的天然盐花,打卡万丈盐桥,澄澈湖水倒映蓝天白云,尽情拍摄盐湖镜面大片,感受戈壁深处盐湖的磅礴壮阔。高原湖区风力偏大,注意穿戴防风外套。
下午:前往【将军楼】,参观青藏公路历史纪念馆,了解慕生忠将军与青藏筑路先辈的故事,回望当年建设雪域天路的艰苦历程。参观结束后返回格尔木市区。
车程:格尔木—60km—察尔汗盐湖—60km—格尔木市区
当日海拔:2780 米
下午:前往【将军楼】,参观青藏公路历史纪念馆,了解慕生忠将军与青藏筑路先辈的故事,回望当年建设雪域天路的艰苦历程。参观结束后返回格尔木市区。
车程:格尔木—60km—察尔汗盐湖—60km—格尔木市区
当日海拔:2780 米
盐湖反光强、湖区风力大,建议佩戴墨镜并备防风外套;盐滩结晶路面较滑,行走注意安全。
D3
格尔木 → 唐古拉山 · 措那湖 → 拉萨(全天专列观景)
今日主题:全天专列观景,穿行青藏铁路精华段,一路阅尽雪山圣湖。
上午:回到美丽天路号专列,列车缓缓驶出格尔木,正式开启青藏铁路精华观光。沿途戈壁荒漠逐步过渡到高原草甸,透过加宽观景窗欣赏昆仑雪山风光。
中午 / 下午:列车继续向西,翻越唐古拉山口,途经湛蓝纯净的【措那湖】,穿行羌塘草原,运气好可以看见高原野生动物。专列包间可开启点对点供氧,舒适欣赏窗外高原画卷,无需奔波赶路。傍晚时分专列抵达拉萨,专属接站敬献哈达,办理酒店入住,放缓行动节奏,适应拉萨海拔。
车程:格尔木—拉萨 1540km
上午:回到美丽天路号专列,列车缓缓驶出格尔木,正式开启青藏铁路精华观光。沿途戈壁荒漠逐步过渡到高原草甸,透过加宽观景窗欣赏昆仑雪山风光。
中午 / 下午:列车继续向西,翻越唐古拉山口,途经湛蓝纯净的【措那湖】,穿行羌塘草原,运气好可以看见高原野生动物。专列包间可开启点对点供氧,舒适欣赏窗外高原画卷,无需奔波赶路。傍晚时分专列抵达拉萨,专属接站敬献哈达,办理酒店入住,放缓行动节奏,适应拉萨海拔。
车程:格尔木—拉萨 1540km
唐古拉山口海拔 5000 米以上,请避免在车厢连接处长时间停留与剧烈活动;抵达拉萨当晚不建议洗澡、饮酒。
D4
拉萨 → 布达拉宫 → 药王山观景台 → 西藏博物馆 → 拉萨
今日主题:探访世界文化遗产,领略拉萨千年信仰底蕴。
上午:游览世界文化遗产【布达拉宫】,在专业导游带领下参观红宫与白宫,鉴赏古老壁画、灵塔及众多珍贵文物,深入了解从吐蕃至历代达赖的悠久历史,体悟红山宫殿的庄严与宏伟。
下午:抵达【药王山观景台】,此处为 50 元人民币背面图案取景地,可拍摄布达拉宫全景;随后前往【西藏博物馆】,这是西藏第一座具有现代化功能的博物馆,馆内收藏有大量吐蕃时期的文物、历代唐卡、佛像、法器以及民俗生活用品等珍贵藏品,在这里可以系统了解西藏从古至今的历史发展脉络、独特的民族文化和宗教艺术。
车程:拉萨市区 30km
上午:游览世界文化遗产【布达拉宫】,在专业导游带领下参观红宫与白宫,鉴赏古老壁画、灵塔及众多珍贵文物,深入了解从吐蕃至历代达赖的悠久历史,体悟红山宫殿的庄严与宏伟。
下午:抵达【药王山观景台】,此处为 50 元人民币背面图案取景地,可拍摄布达拉宫全景;随后前往【西藏博物馆】,这是西藏第一座具有现代化功能的博物馆,馆内收藏有大量吐蕃时期的文物、历代唐卡、佛像、法器以及民俗生活用品等珍贵藏品,在这里可以系统了解西藏从古至今的历史发展脉络、独特的民族文化和宗教艺术。
车程:拉萨市区 30km
布达拉宫需提前实名预约、凭身份证入宫,宫内禁止拍照、禁止携带液体;台阶较多请放慢节奏,量力而行。
D5
拉萨 → 大昭寺 → 八廓街 CityWalk → 文成公主演艺 → 专列
今日主题:漫步千年转经古道,触摸拉萨老城的人文温度。
上午:先前往【大昭寺】参拜,在释迦牟尼十二岁等身像前感受信仰的力量,聆听喇嘛诵经的悠远梵音,俯瞰寺前广场上磕长头的信徒群像。
下午:开启【八廓街 CityWalk】,沿着千年转经道慢慢漫游,穿梭藏式老民居,看经幡飘动、信徒转经,逛特色藏式商铺,沉浸式感受拉萨老城鲜活的市井烟火。
晚间:前往观看大型实景剧《文成公主》,演出结束后赴火车站登乘美丽天路号,夜间启程前往林芝。
车程:拉萨市区 30km
上午:先前往【大昭寺】参拜,在释迦牟尼十二岁等身像前感受信仰的力量,聆听喇嘛诵经的悠远梵音,俯瞰寺前广场上磕长头的信徒群像。
下午:开启【八廓街 CityWalk】,沿着千年转经道慢慢漫游,穿梭藏式老民居,看经幡飘动、信徒转经,逛特色藏式商铺,沉浸式感受拉萨老城鲜活的市井烟火。
晚间:前往观看大型实景剧《文成公主》,演出结束后赴火车站登乘美丽天路号,夜间启程前往林芝。
车程:拉萨市区 30km
八廓街为转经道,请顺时针行走;寺院内请勿拍照、勿戴帽喧哗,尊重当地宗教习俗。
D6
拉萨 → 巴松措 → 雪山营地下午茶 → 卡定沟 → 林芝
今日主题:奔赴林芝秘境,高山湖泊搭配雪山轻奢下午茶。
上午:乘坐美丽天路号专列抵达林芝,乘车前往 5A 景区【巴松措】,使用 VIP 通道进入景区,欣赏如同绿宝石一般的高山堰塞湖,雪山环抱碧绿湖水,湖畔森林郁郁葱葱。
下午:来到巴松措旁专属雪山营地,体验雪山营地下午茶,亲手体验打酥油茶、捏糌粑,对着神山圣湖悠闲闲谈。之后前往【卡定沟】,走进峡谷山林,观赏落差壮观的天佛瀑布,峡谷内林木繁茂,空气清新。
车程:林芝站—120km 约 3 小时—巴松措—雪山营地下午茶—94km 约 2 小时—卡定沟—28km—林芝
上午:乘坐美丽天路号专列抵达林芝,乘车前往 5A 景区【巴松措】,使用 VIP 通道进入景区,欣赏如同绿宝石一般的高山堰塞湖,雪山环抱碧绿湖水,湖畔森林郁郁葱葱。
下午:来到巴松措旁专属雪山营地,体验雪山营地下午茶,亲手体验打酥油茶、捏糌粑,对着神山圣湖悠闲闲谈。之后前往【卡定沟】,走进峡谷山林,观赏落差壮观的天佛瀑布,峡谷内林木繁茂,空气清新。
车程:林芝站—120km 约 3 小时—巴松措—雪山营地下午茶—94km 约 2 小时—卡定沟—28km—林芝
林芝多夜雨,请备雨具;峡谷山路弯道较多,易晕车者请提前备药。
D7
林芝 → 雅鲁藏布大峡谷 → 南迦巴瓦观景台 → 林芝 → 专列
今日主题:探览雅鲁藏布大峡谷,守望南迦巴瓦神山。
上午:从林芝驱车前往【雅鲁藏布大峡谷】,畅游世界最深的大峡谷景区,观赏雅鲁藏布江奔腾的峡谷江湾风光。继续行驶 20km,约 40 分钟抵达【南迦巴瓦观景台】,天气晴好便可一睹中国最美雪山——南迦巴瓦峰巍峨的雪山雄姿,雪峰常常云雾缭绕,能否得见全貌需要一份运气。
下午:观景完毕驱车返回,全程 93km,约 3 小时回到林芝市区。游玩结束后集合登车,晚上登上美丽天路号专列,夜间启程前往日喀则。
车程:林芝市—86km 约 2 小时—雅鲁藏布大峡谷—20km 约 40 分钟—南迦巴瓦观景台—93km 约 3 小时—林芝市区(晚间火车)
上午:从林芝驱车前往【雅鲁藏布大峡谷】,畅游世界最深的大峡谷景区,观赏雅鲁藏布江奔腾的峡谷江湾风光。继续行驶 20km,约 40 分钟抵达【南迦巴瓦观景台】,天气晴好便可一睹中国最美雪山——南迦巴瓦峰巍峨的雪山雄姿,雪峰常常云雾缭绕,能否得见全貌需要一份运气。
下午:观景完毕驱车返回,全程 93km,约 3 小时回到林芝市区。游玩结束后集合登车,晚上登上美丽天路号专列,夜间启程前往日喀则。
车程:林芝市—86km 约 2 小时—雅鲁藏布大峡谷—20km 约 40 分钟—南迦巴瓦观景台—93km 约 3 小时—林芝市区(晚间火车)
南迦巴瓦峰受气候影响大、云雾多,不一定能看到雪峰;林芝至峡谷沿线多弯道、区间限速,行车时间仅供参考,实际以路况为准。
D8
日喀则 → 扎什伦布寺 → 班禅新宫 / 日喀则博物馆 → 专列
今日主题:探访后藏格鲁派大寺,读懂日喀则的历史人文。
上午:专列抵达日喀则,前往【扎什伦布寺】,后藏最重要格鲁派寺院、历代班禅驻锡地,跟随讲解游览殿堂,瞻仰强巴大佛、班禅灵塔,了解后藏宗教历史文化。
下午:二选一游览【班禅新宫】或者【日喀则博物馆】,深入了解后藏的民俗、历史与艺术藏品。游览结束后,晚间登上美丽天路号专列,夜间前往山南。
车程:日喀则市区 30km
上午:专列抵达日喀则,前往【扎什伦布寺】,后藏最重要格鲁派寺院、历代班禅驻锡地,跟随讲解游览殿堂,瞻仰强巴大佛、班禅灵塔,了解后藏宗教历史文化。
下午:二选一游览【班禅新宫】或者【日喀则博物馆】,深入了解后藏的民俗、历史与艺术藏品。游览结束后,晚间登上美丽天路号专列,夜间前往山南。
车程:日喀则市区 30km
寺院内请勿拍照、勿戴帽、勿大声喧哗,按顺时针方向参观;当日午餐为日喀则牦牛汤锅。
D9
山南 → 桑耶寺 → 羊卓雍错 → 扎西曲登藏戏 → 山南
今日主题:走进千年桑耶古寺,邂逅圣湖羊卓雍错。
上午:于山南接火车,随即驱车行驶 37km,约 1 小时抵达【桑耶寺】。参观西藏第一座佛法僧三宝具足的寺院,欣赏独特的曼陀罗建筑布局,感受千载藏传佛教文化底蕴。
下午:参观完毕驱车前行抵达【羊卓雍错】。远望这片镶嵌在群山之间的碧玉圣湖,湖湾蜿蜒绵延,蓝湖与雪山草原交相辉映,尽览高原圣湖壮阔风光。游览结束后继续返回山南市,结束当日行程。
晚上:前往藏戏第一村扎西曲登,观赏国家级非遗雅砻扎西雪巴藏戏,六百年古老唱腔娓娓道来,演出结束围着篝火跳起锅庄,沉浸式感受山南民俗之夜。
车程:山南接火车—37km 约 1 小时—桑耶寺—124km 约 3 小时—羊卓雍错—154km 约 3 小时—山南市
住宿海拔:3700 米
上午:于山南接火车,随即驱车行驶 37km,约 1 小时抵达【桑耶寺】。参观西藏第一座佛法僧三宝具足的寺院,欣赏独特的曼陀罗建筑布局,感受千载藏传佛教文化底蕴。
下午:参观完毕驱车前行抵达【羊卓雍错】。远望这片镶嵌在群山之间的碧玉圣湖,湖湾蜿蜒绵延,蓝湖与雪山草原交相辉映,尽览高原圣湖壮阔风光。游览结束后继续返回山南市,结束当日行程。
晚上:前往藏戏第一村扎西曲登,观赏国家级非遗雅砻扎西雪巴藏戏,六百年古老唱腔娓娓道来,演出结束围着篝火跳起锅庄,沉浸式感受山南民俗之夜。
车程:山南接火车—37km 约 1 小时—桑耶寺—124km 约 3 小时—羊卓雍错—154km 约 3 小时—山南市
住宿海拔:3700 米
山南至桑耶寺、羊卓雍错沿线多盘山弯道、区间限速,行车时间仅供参考,实际视路况与停车拍照调整;羊湖海拔较高,行走请放慢节奏,注意防晒与保暖。
D10
山南 → 雍布拉康 → 拉萨(自由活动)
今日主题:探寻藏地第一宫殿,闲游拉萨城区。
上午:从山南市出发,驱车前往【雍布拉康】,这是西藏历史上第一座宫殿,屹立于山头之上,眺望周边河谷田园风光,感受吐蕃古老历史底蕴。参观完毕继续驱车抵达拉萨市区。
下午:市区自由活动,可自行漫游街区、品尝当地特色美食,请保管好个人财物,注意人身安全。
车程:山南—拉萨 107km,行车约 2 小时
上午:从山南市出发,驱车前往【雍布拉康】,这是西藏历史上第一座宫殿,屹立于山头之上,眺望周边河谷田园风光,感受吐蕃古老历史底蕴。参观完毕继续驱车抵达拉萨市区。
下午:市区自由活动,可自行漫游街区、品尝当地特色美食,请保管好个人财物,注意人身安全。
车程:山南—拉萨 107km,行车约 2 小时
拉萨海拔高,自由活动避免剧烈运动;当日不含晚餐,可自行品尝当地美食。
D11
拉萨 → 美丽天路号 → 青藏线风光(白天行车)
今日主题:专列白天行驶,欣赏青藏公路沿线风光。
上午 / 下午:专列沿着青藏铁路一路前行,车窗外是辽阔莽莽的羌塘草原,远方玉带般的积雪冰川横亘在山巅,与澄澈蓝天相接。随着列车行驶,还会途经【错那湖】——这是青藏铁路沿线唯一一个傍湖而行的路段,你可以靠窗静坐,看澄澈湖水翻着细碎银浪,远处藏羚羊、野驴等野生动物不时在草滩上觅食奔走,慢慢回顾这趟西藏行程的点点滴滴,在摇晃的车厢中慢慢品味天路旅途的悠闲与平静。
上午 / 下午:专列沿着青藏铁路一路前行,车窗外是辽阔莽莽的羌塘草原,远方玉带般的积雪冰川横亘在山巅,与澄澈蓝天相接。随着列车行驶,还会途经【错那湖】——这是青藏铁路沿线唯一一个傍湖而行的路段,你可以靠窗静坐,看澄澈湖水翻着细碎银浪,远处藏羚羊、野驴等野生动物不时在草滩上觅食奔走,慢慢回顾这趟西藏行程的点点滴滴,在摇晃的车厢中慢慢品味天路旅途的悠闲与平静。
全天在车上,建议备好零食与保温杯,穿着舒适便于活动。
D12
列车抵达西宁 · 散团
今日主题:欣赏青海湖沿岸辽阔高原湖景,圆满结束 12 天旅程。
上午:美丽天路号专列一路欣赏青海湖沿线风光,湛蓝湖水、金色草原连绵铺展,专列抵达西宁站,行程圆满结束,根据航班、车次安排送机送站,告别大美青藏高原。
上午:美丽天路号专列一路欣赏青海湖沿线风光,湛蓝湖水、金色草原连绵铺展,专列抵达西宁站,行程圆满结束,根据航班、车次安排送机送站,告别大美青藏高原。
请提前整理好行李,贵重物品随身携带;送机送站按航班、车次时间安排,返程请预留充足时间。
费用说明
费用包含
- 1. 交通:美丽天路号旅游专列全程独立卧铺包间席位及专列配套设施使用;全程西宁 / 兰州接机—接站服务地面用车,保证每人一座
- 2. 列车住宿:行程所列 5 晚列车住宿,以实际预订包厢为准
- 3. 地面住宿:西藏当地网评 4 钻酒店含早餐
- 4. 用餐:行程内所有标注包含的早餐和正餐;列车餐为简餐、由专人送到包间用餐,地面餐标 60 元 / 正餐 × 13 正餐 + 80 元 / 特色餐 × 2 特色;视最终专列时刻调整陆地用餐或专列用餐;列车餐需在出发前按量下单备餐,地面用餐为团体桌餐性质,故行程中所含餐食不用不退
- 5. 景点门票与体验项目:全程景点首道大门票、官方预约服务费
- 6. 服务人员:专列全套乘务服务、拉萨当地专职高原导游、24 小时随车医护
- 7. 保险与赠送:旅行社责任险;拉萨专属哈达接站仪式、全程应急保障物资、行前出行指导
费用不含
- 1. 游客出发地往返西宁 / 兰州的大交通(机票、高铁、火车票等)
- 2. 行程中标注“敬请自理”的餐食、个人酒水、饮料及零食消费
- 3. 单人出行产生的单房差
- 4. 景区内自愿消费项目(电瓶车、游船、购物、纪念品、私人摄影等未标注包含项目)
- 5. 个人私人消费:洗衣、通讯、娱乐、自费项目等
- 6. 因个人身体原因产生的就医、急救、返程及相关额外费用
- 7. 天气、铁路调度、道路管制、政策变动等不可抗力因素产生的额外费用及损失
预订须知
- 【预订政策】
- ① 预定铺位以名单为准,4 人间定金 10000 元 / 人;
- ② 位置保留 24 小时,24 小时未进款则位置清除;
- ③ 尾款须在出发前 45 天付清;
- ④ 距出发日期不足 45 天预定的,须以付清全款作为报名预定凭据。
- 【取消与退改】
- 美丽天路号为包车性质,组团社需提前向铁路部门支付履约保证金、酒店定金等费用并买断销售,定金一经预定不予退还(该费用不为票价全款,我社有权使用该铺)。
- ① 出发日期前 15-29 天(含)如因个人原因取消出行,收取合同金额的 60%;
- ② 出团日期前 1-14 天(含)如因个人原因取消出行,收取合同金额的 80%;
- ③ 出发日当天如因个人原因取消出行,收取合同金额的 100%;
- ④ 出发后如中途取消,所有团款不退。
- 【行程说明】
- 专列开行日期、发车时刻、停靠站点、运行时长、运行线路,均以铁路部门最终客调命令为准。计划行程仅作参考,如遇铁路调度、线路检修、极端天气、道路管制、政策管控等客观因素,接待方可在不删减核心景点(布达拉宫、大昭寺、扎什伦布寺、羊卓雍措、巴松措等)、不降低接待标准的前提下,合理调整游览顺序、出行时间、餐食点位、住宿点位,调整后游客权益不受减损。
- 行程内标注的游览时长、车程为预估参考时间,实际受路况、客流、天气、安检、限速等因素影响,以现场实际执行为准。景区内电瓶车、观光车、游船等未明确标注“费用包含”的项目,均属游客自愿自费选择项目。
- 因铁路部门调度命令、列车运行图调整、线路临时封锁、设备故障、恶劣天气、安全管制等非旅行社原因导致专列发车 / 到达时间、停靠站点、行程顺序变更,旅行社拥有合理调整权(可调整出发 / 到达时间、游览顺序、更换同等级住宿及用餐),不视为旅行社违约;变更带来费用增减按合同约定多退少补,游客选择取消行程的按旅游合同及专列退改规则执行。旅行社将通过微信、短信等可留存记录的方式通知,发送至报名预留联系方式即视为送达。
- 团队为集体出行,请遵守集合时间;因个人迟到、失联、擅自离团造成错过游览、交通、用餐,损失由游客自行承担,已产生费用不予退还。游客擅自离团或参加其他团体活动,我社视为合同提前终止,并将收取必要费用。
- 部分寺院、古建景区有拍照禁令,请勿使用闪光灯,务必遵从景区工作人员及导游提示,尊重当地少数民族宗教民俗习惯。
- 自由活动期间(如八廓街自由活动等)旅行社不再提供司机、导游服务,请注意人身财产安全。
- 在行程中如对服务或接待标准有异议,请在西藏当地及时提出或联络本团导游解决;投诉以在旅游地填写的意见单为主要依据,请务必认真填写,恕不受理因虚假填写或不填写意见单产生的后续争议。
- 旅行社具有根据自身销售策略进行会员补贴、促销活动等自主定价的权利,游客报名后可能存在价格差异,根据“自由交易”原则,旅游者无权要求退还价差。
- 地接接待可在不降低标准前提下委托具有相应资质的西藏、格尔木当地旅行社完成接待,游客报名视为知晓并同意该委托。
- 【关于保险】
- 赠送旅行社责任险、高原专项旅游意外伤害险(30 万元急性病保障),最高赔付额度以保险保单条款为准。旅游意外险仅承保旅游期间因意外事故造成的人身伤害,因自身既往疾病、慢性病引发的身体不适、疾病发作,不属于意外险赔付范围,相关医疗费、转运费由游客自行承担。
- 出险后需先行垫付全部医疗相关费用,保留完整病历与票据,返回后按保险公司理赔流程提交材料办理理赔,理赔金额与拒赔判定由保险公司依据条款执行;保险理赔金优先抵扣旅行社可能产生的相关赔偿。有特殊健康状况、高龄人群建议自行额外加购高额高原专项商业意外险。
- 【关于列车】
- 美丽天路号为定制旅游专列,实行固定铺位制度,报名确认后铺位锁定,原则上不随意调换铺位;因特殊情况需要调换,须列车管家与旅行社双方协调,不能保证一定满足。
- 专列包间配备嵌入式脉冲供氧系统、加宽观景车窗、充电接口、分区空调;供氧设备为辅助缓解高原不适,不能完全杜绝高原反应,不能替代医疗救治。列车配备休闲水吧、观影区、棋牌室等公共功能区域,为全车游客共享,请遵守列车管理规定、爱护车内设施,人为损坏需照价赔偿。
- 列车运行期间部分高原区段手机信号弱甚至无信号、卫生间供水供电在长区间运行时短时受限、列车餐食品类受高原物资补给限制,均属铁路运行客观条件,不属于服务瑕疵。
- 专列发车、到达时间受铁路调度命令约束,存在晚点、临时停靠可能性,旅行社将尽力协调后续行程,但不承担因列车晚点产生的直接或间接赔偿。
退改政策
- (1)空位损失:专列属于包车性质、提前预交款买断销售 定金一经预定不予退还,该费用不为票价全款,我社有权使用该铺;
- (2)出发日期前 15-29 天(含)如因个人原因取消出行 收取合同金额的 60%;
- (3)出团日期前 1-14 天(含)如因个人原因取消出行 收取合同金额的 80%;
- (4)出发日当天如因个人原因取消出行 收取合同金额的 100%;
- (5)出发后如中途取消 所有团款不退。
温馨提示
- 【高原适应】本行程多处点位海拔 2200-3940 米,抵达高海拔区域请预留充足时间适应,避免剧烈跑跳、大量饮酒和长时间洗热水澡,多饮温水、保证睡眠。专列及酒店供氧设备仅为辅助,不能杜绝高原反应。
- 【保暖防晒】西藏昼夜温差大、紫外线极强,请备好防风保暖衣物、防晒霜、墨镜、帽子;唐古拉山、羊湖、卡若拉冰川早晚气温很低,建议备足羽绒服、抓绒衣。
- 【饮食作息】西藏饮食偏油腻、牛羊肉居多,部分景区及专列餐饮条件有限,建议自备易消化的零食;注意饮食卫生,不食用生冷、不洁食品;初上高原保持规律作息,夜间尽量减少外出。
- 【药品准备】请随身携带个人长期服用药品并备足全程剂量(降压药、降糖药、心脏病药等),另备速效救心丸、感冒药、肠胃药、晕车药等常用药;随车医护仅做高原旅途应急处理,不替代个人用药及正规医院诊疗。
- 【文明安全】尊重藏族民族文化与宗教习俗,进入寺院请勿随意拍照;遵守景区规定,不随意拍摄当地居民及军事设施;高原行车路况复杂,请注意安全、保持通信畅通。
- 【健康提示】有严重心脏病、严重高血压、哮喘、肺气肿、心脑血管疾病、严重糖尿病、重度贫血、精神类疾病等,不建议参加本次高海拔行程;70 周岁以上老年人参团建议有直系亲属全程陪同,75 周岁及以上须由 70 周岁以下亲属陪同并签署《老年旅游者参加旅游声明》,80 周岁及以上不建议参团。出现严重胸闷、呼吸困难、剧烈头痛、呕吐等重度高反症状,必须遵从医护、导游建议及时下撤低海拔地区,由此产生的交通、住宿等额外费用由游客自行承担。
- 【老年游客】列车上行走请扶稳扶手,避免穿拖鞋或光滑鞋底;长时间乘坐专列请定时活动四肢,预防下肢血栓。景区游览多为步行及区间车,部分台阶坡度较大、地面湿滑,请穿防滑舒适的运动鞋,量力而行,不擅自进入未开发区域;骑马、射箭、篝火锅庄等高风险项目不建议老年人参与。
- 【其他】西藏当地酒店、餐饮条件与内地有一定差距,敬请谅解;高原异地旅游用餐较易引起水土不服,请自备常用药品。旅游活动存在意外风险,建议根据自身情况自行选择投保高原专项人身意外伤害保险或补充保险。
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